La sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle de développement personnel qui permet à tout un chacun d’apprendre à mieux se connaître et à développer ses ressources et capacités afin de devenir acteur de sa vie et de son mieux être.
Corps, esprit et émotions sont intimement liés. La sophrologie travaille sur les trois dimensions de l’être dans une démarche globale de recherche d’harmonie et d’équilibre physique et psychique.
Elle est un outil précieux pour améliorer les problématiques de la vie quotidienne et d’autres plus spécifiques : troubles du sommeil, gestion du stress, troubles musculosquelettiques, confiance en soi, trouble de la concentration, performances sportives, créativité, …
La sophrologie peut également s’inscrire dans une démarche d’approfondissement personnel où chacun pourra partir à la rencontre de ses valeurs et du sens de sa vie, s’apparentant ainsi à une véritable philosophie de vie.
En pratique
Un des grand principe de la sophrologie est que toute action positive sur le corps ou l’esprit a une répercussion positive sur l’ensemble des structures de l’être.
A l’aide de techniques de méditations et de projections positives, de mouvements doux et d’exercices respiratoires adaptés, vous apprendrez à vous relier à vos sensations corporelles, à repérer et relâcher vos tensions, à prendre conscience de vos ressources et capacités et à les faire émerger.
Ainsi, à travers la pratique, à l’écoute de votre corps, une fois les tensions et l’emprise du mental apaisées, vous apprendrez à vivre l’instant présent.
La séance
Toute séance de sophrologie, qu’elle soit individuelle ou collective, débute et prend fin autour d’un temps d’échange. Ce moment vous permet d’exprimer vos attentes, vos besoins, vos émotions, ou toute autre chose importante pour vous.
Votre discours est accueilli par le sophrologue sans jugement ni analyse, il porte une oreille attentive et bienveillante à vos propos afin de vous permettre d’être totalement libre lors de vos partages et peut-être de prendre conscience de ce qui est important pour vous.
Lors de la pratique, assise ou debout, vous serez guidé par la voix du sophrologue qui vous invitera à vivre des techniques adaptées à vos besoins afin d’atteindre vos objectifs en séance individuelle. Elles se déroulent sur une période d’1h, exception faite de la première séance pour laquelle il faut compter 1h15.
En groupe les séances sont adaptées au thème abordé et durent d’1h à 1h30.
L’entrainement et la répétition étant essentiels pour progresser, en fin de chaque séance je vous proposerai un enregistrement de la pratique vécue, ainsi que des exercices simples facilement intégrables dans le quotidien.
Bénéfices
La pratique régulière et progressive de la sophrologie permet de vivre plus harmonieusement avec soi-même et avec les autres en créant des automatismes de bien-être physiques, psychiques et émotionnels qui s’intègrent naturellement au fil des séances.
En mobilisant les ressources et les capacités, la sophrologie permet de prendre du recul et de changer d’angle de vue sur les difficultés du quotidien. Elle permet de développer la capacité d’adaptation et d’amenuiser les sentiments négatifs envahissants.
La pratique de la sophrologie permet d’apprendre à :
- Se relaxer, se libérer des tensions, réguler le stress et les angoisses ;
- Accueillir ses émotions et renforcer le lien corps-esprit afin de vivre plus harmonieusement en étant à l’écoute de soi ;
- Développer la confiance en soi ;
- Développer les capacités de concentration, de mémorisation et de créativité ;
- Prendre conscience de ses ressources et de ses capacités, apprendre à les mobiliser et à les renforcer ;
- Améliorer la qualité du sommeil ;
- Améliorer la gestion de la douleur ;
- Se préparer positivement en vue d’un évènement : compétition, examen, concours, entretien, intervention chirurgicale, maternité et paternité, … ;
- Se projeter positivement dans l’avenir, dans ses projets ;
- Se réconcilier avec son passé ;
- Prendre conscience du positif ici et maintenant et apprendre à vivre l’instant présent ;
- Vivre en adéquation avec le sens de sa vie et de ses valeurs.
Bénéfices
La pratique régulière et progressive de la Sophrologie permet de vivre plus harmonieusement avec soi-même et avec les autres en créant des automatismes de bien-être physiques, psychiques et émotionnels qui s’intègrent naturellement au fil des séances.
En mobilisant les ressources et les capacités, la Sophrologie permet de prendre du recul et de changer d’angle de vue sur les difficultés du quotidien. Ainsi, la capacité d’adaptation se développe et les sentiments négatifs envahissants s’amenuisent.
La pratique de la Sophrologie permet d’apprendre à :
- Se relaxer, se libérer des tensions, réguler le stress et les angoisses ;
- Accueillir ses émotions et renforcer le lien corps-esprit afin de vivre plus harmonieusement en étant à l’écoute de soi ;
- Développer la confiance en soi ;
- Développer les capacités de concentration, de mémorisation et de créativité ;
- Prendre consciences de ses ressources et de ses capacités et apprendre à les mobiliser, à les renforcer ;
- Améliorer la qualité du sommeil ;
- Améliorer la gestion de la douleur ;
- Se préparer positivement en vue d’un évènement : compétition, examen, concours, entretien, intervention chirurgical, maternité et paternité, … ;
- Se projeter positivement dans l’avenir, dans ses projets ;
- Se réconcilier avec son passé ;
- Prendre conscience du positif ici et maintenant et apprendre à vivre l’instant présent ;
- Vivre en adéquation avec le sens de sa vie et ses valeurs.
La sophrologie ne se substitue en aucune manière au suivi médical offert par la médecine conventionnelle.